PROBAJTE: Pet navika koje će vam produžiti život

Čak iako niste spremni da se posvetite treninzima, zdravoj ishrani i spavanjem osam sati, poslušajte ovih pet saveta velikih stručnjaka koji će uneti osveženje u vašu svakodnevicu

Ukoliko želite da unesete više energije u svoj život, možda je najjednostavniji način da krenete malim koracima. Čak iako niste spremni da se posvetite treninzima, zdravoj ishrani i spavanjem osam sati, poslušajte ovih pet saveta velikih stručnjaka koji će uneti osveženje u vašu svakodnevicu, piše "Women's Health".

Preporučujemo

Smej se naglas

Nije bitno ako misliš da u tvom životu trenutno ništa nije smešno, upravo zbog svog fizičkog i psihičkog zdravlja pokušaj da se svaki dan barem nekoliko minuta smeješ naglas. Ljudi koji se češće smeju imaju niži pritisak i manje problema sa srcem, a svi znamo kako pozitivan stav može pomoći u svim segmentima tvog života. Za početak, neka te nasmeju duhoviti prijatelji, proverene serije, knjige, šta god ti odgovara.

Jedi ribu

Žene u Japanu retke su koje imaju dug životni vek u svetu, a ljudi koji žive na Mediteranu, obično su više fit i imaju manje problema sa srcem i vaskularnim sistemom. I jedni i drugi jedu mnogo ribe koja ima malo kalorija, a puno omega 3 masnih kiselina koje su dokazano odličan borac protiv dijabetesa, artritisa, visokog holesterola, visokog krvnog pritiska i upalnih bolesti creva.

Jedi orašaste plodove

Bademi, orasi, indijski oraščići, ovi mali zalogaji pomoći će tvom telu da se brani od bolesti pluća, raznih vrsta tumora, dijabetesa i bolesti srca.

Prestani da pušiš

Znamo koliko su cigarete štetne, ali možda će vas zanimati i činjenica da žene koje prestaju s pušenjem pre 40. rođendana žive deceniju duže od onih koje nastavljaju da puše.

Ustani

Sedački način života zaista je grozan za ljudsko telo. Zbog sedenja po ceo dan skupljamo masne naslage, metabolizam se usporava, kosti postaju slabije, a povećava se rizik od visokog pritiska i bolesti srca. Čak i ako moraš da radiš 8 sati za stolom, svakih sat do dva malo prošetaj, a podne rezerviši barem za jednu šetnju od najmanje 20 minuta.

(Telegraf.rs)