Nemate vremena da spavate? Evo kako da budete kao novi za samo 20 minuta!

Svima nam se, makar s vremena na vreme, desi da nemamo vremena da odspavamo propisanih osam sati svake noći. Zato, čim nam se tokom dana prispava, posežemo za hektolitrima kafe ili gldamo da ugrabimo koji trenutak za popodnevni dremku

Ako ste pospani i želite da se razbudite, uz to imate samo 20 minuta evo predloga koji bi trebalo da isprobate.  Sve što je potrebno je da ispijete šoljicu kafe i nakon toga kratko dremnete.

Preporučujemo

Konvencionalno mišljenje je da kafa ometa san, ali ako kofein dospe u vaš organizam odmah pre spavanja i tada odspavate 20 minuta ili manje ugodićete sebi na dva načina i što se tiče odmora a kofein će povećati vaše aktivnosti u mozgu.

Eksperimenti pokazuju da je kombinacija ispijanja kafe sa kratkom dremkom, bolja od samog ispijanja kafe ili samo dremke.

Esperiment radjen na Univerzitetu u Velikoj Britaniji pokazuje da umorni ljudi koji su popili kafu a zatim kratko dremnuli i to sve u trajanju od 15 minuta, napravili mnogo manje grešaka na simulatoru vožnje, nego kad su im samo dali kafu ili kada su samo odspavali.

U međuvremenu japansko istraživanje je otkrilo da ljudi koji su popili kafu a zatim kratko dremnuli pre radjenja niza testova pamćenja mnogo bolje uradili od ljudi koji su samo popili šoljicu kafe ili odremali nakon čega su se umili.

Konzumiranje kombinacije kafe i dremke je prilično jednostavno.

Prvo popijete kafu (možete popiti i neki drugi kofeinski napitak, ali čaj i soda imaju mnogo manje kafeina). Kafu treba popiti brzo, ako vam je teško da popijete dosta vruće kafe odjednom može vam poslužiti i ledena kafa ili espreso.

Odmah nakon što ste ispili kafu pokušajte da zaspite, i nemojte da vas zabrinete ako ne budete uspeli odmah, samo mirovanje u trajanju od pola sata može biti korisno.

Ako ipak zaspite potrudite se, da se probudite kroz 20 minuta i budni ste baš u trenutku kada kofein počinje da deluje.

(Telegraf.rs/ Vox)