Izbegavajte ove jutarnje navike, one vam uništavaju organizam (GIF)

Snooze dugme: prvo vas je zadržalo u krevetu. Onda vas je uvalilo u saobraćajnu gužvu, pa ste zakasnili na posao. Promenite navike koje vam komplikuju život i ugrožavaju zdravlje

Mnogi od nas nekim lošim jutarnjim navikama mogu da upropaste čitav dan. Možda toga niste svesni, ali većina stvari koje zapravo uradite odmah po ustajanju iz kreveta šteti vašem duhu i telu. Proverite činite li i vi neke od ovih grešaka koje nisu dobre za vaše zdravlje.

Preporučujemo

Naglo ustajanje iz kreveta

Čim otvorite oči skočite naglo iz kreveta spremni za suočavanje s novim danom.

- Problem je u tome što tako možete previše da napregnute leđne mišiće koji su ujutro često ukočeni od dugog noćnog odmaranja - kaže kiropraktičar Robert Eksman.

Prenaglim ustajanjem iz kreveta može doći do grča mišića, bola u leđima, iščašenja pa čak i puknuća diska. Još jedan razlog zašto bi ujutro trebalo polako ustati iz kreveta je i taj što nakon višesatnog ležanja prilikom ustajanja krv jurne u noge, što može da izazove vrtoglavicu zbog čega možete da padnete.

Ovaj efekt se naziva ortostatska hipotenzije naglog ustajanja pa bi bilo dobro privući kolena ka prsima, jedno po jedno. Tako će se mišići zagrejati, a i krv će poteći telom pa ćete se osećati stabilnije kada ustanete.

Držite spuštene rolete dok se spremate za odlazak na posao

Spuštene roletne i zatvoreni prozori pretvaraju vašu spavaću sobu u mračnu i udobnu pećinu, a to vam pomaže da brže utonete u san i da kvalitetnije spavate. Ali, to je prednost dok ne dođe vreme za ustajanje. Kako biste dan započeli pozitivnijim raspoloženjem morate da imate sunčevu svetlost. Stručnjaci savetuju da je za što bolji početak dana potrebno što više prirodnog svetla.

Odlažete buđenje

Jedna od najuobičajenijih jutarnjih grešaka mnogih ljudi je snooze dugme. Nakon zvonjave alarma ostajete u krevetu još barem deset minuta umesto da ustanete na vreme i time samo otežavate sebi. Istraživanja su pokazala da zbog toga mnogi ljudi teže tonu u san uveče. Ustanite polako, nakon zvonjave alarma, a ne dvadesetak minuta nakon toga i zaboravite snooze.

Prva stvar koju radite nakon buđenja je vežbanje

Sigurno znate da biste trebalo da doručkujete nekih tridesetak minuta nakon buđenja za bolji metabolizam, ali to je teško ako ujutro nakon buđenja prvo idete da vežbate. Preskakanje jutarnjeg obroka nije mudar potez. Ne morate da pojedete punu činiju žitarica, dovoljno je i pola banane pre nego izjurite iz stana.

(Telegraf.rs)