VEROVALI ILI NE: Od rada u bašti se bolje mršavi nego od vežbanja

Ako ne volite da trčite, a nemate par hiljada dinara da uplatite za teretanu, odličan način da pred ovo leto oblikujete mišiće je rad u bašti

Većinu ljudi mrzi da vežba zbog čega pronalaze razne izgovore samo kako ne bi ušli u teretanu ili kročili na stazu za trčanje. I zaista, trčanje zna da bude dosadno, teretana skupa, ali to nije razlog da dopustite da vaše telo mlitavi i izgleda loše.

Preporučujemo

Ukoliko imate tu privilegiju da živite u kući, a ne stanu, evo jednog odličnog rešenja. Najnovija istraživanja koja su rađena pokazuju da svega 15 minuta koje provedete kopajući ili radeći nešto drugo u bašti, na vaše telo deluje podjednako kao i 15 minuta vožnje bicikla. To znači poboljšanje kondicije, snage, gubitak kilograma, ali i zatezanje celog tela.

Odličan trening jačanja

Guranje natovarenih kolica, prekopavanje, podizanje vreća sa đubrivom, zemljom, ili korovom.

Sjajan sagorevač kalorija

Kopanje (286 kalorija za sat), šišanje trave (350 kalorija)

Odlično za povećanje izdržljivosti

Budući da radovi u vrtu aktiviraju mišiće celog tela, stručnjaci su procenili da 45 minuta rada u bašti vredi isto kao 15 minuta vožnje bicikla.

(Telegraf.rs)

http://www.telegraf.rs/teme/kilogrami