Najsrećniji čovek na svetu je ovaj budistički monah: Otkrio je šta da radimo 15 minuta svaki dan da bismo bili u potpunosti srećni!

Kao što i maratonac mora svakoga dana uporno da trenira, tako ljudi koji žele da budu srećni moraju da treniraju svoj um...

Čak i sam Gugl kao najsrećnijeg čoveka na svetu navodi Metjua Rikarda, 69-ogodišnjeg tibetanskog monaha, poreklom iz Francuske, a laskavu titulu uopšte nije slučajno dobio.

10 stvari od kojih u životu morate da odustanete ako želite da budete srećni i uspešni

Preporučujemo

Metju je učestvovao u 12-ogodišnjem istraživanju mozga u stanju meditacije samilosti, koje je vodio naučnik neurolog sa Univerziteta u Viskonsinu, Ričard Davidson. On je godinama za Metjuovu glavu držao prikačena 256 senzora i otkrio da kada meditira o samilosti i saosećanju, njegov um je neverovatno "lagan".

- Skenovi mozga pokazivali su da kada meditira o samilosti, Metjuov mozak emitira određene nivoe gama zraka, povezanih sa svesnosti, pažnjom, učenjem i pamćenjem, koji do sada nikada nisu uočeni u neurologiji i stručnoj literaturi. Takođe se uočavaju snažne moždane aktivnosti u levom delu mozga, mnogo više nego u desnom, dajući mu tako neverovatno mnogo kapaciteta za sreću i progresivnu pozitivnost - objašnjava Davidson.

Srećni monah priznaje da ponekad meditira po ceo dan bez da mu to dosadi, i tvrdi da iako generalno jeste srećna osoba, titulu "najsrećnije osobe na svetu" smatra malo preuveličanom. Sa "Biznis Insajderom" je razgovarao na Ekonomskom forumu u Davosu, gde je dao svojih nekoliko saveta kako biti istinski srećan.

Prestanite da mislite "Ja, ja, ja!"

Za Metjua, sve je stvar altruizma. Jer ako stalno mislite o sebi, kako sebe da usrećite, kako da imate što više novca, kako da budete bolji od drugih, je sve strašno iscrpljujuće, stresno i na kraju vodi do nezadovoljstva i nesreće.

- Nije stvar u moralnosti, već u činjenici da ako svaki dan mislite samo "ja, ja, ja" je vrlo koristoljubivo i u stvari mizerno, jer tako instrumentalizujete ceo svet i doživljavate ga kao razmenu, trgovinu ili potencijali interes za sebe - kaže monah.

Stoga ako želite da budete srećni trudite se da budete dobronamerni i blagonakloni, jer ne samo da će to usrećiti vas već će i vaša okolina biti mnogo srećnija.

- Naravno, ne trebate dozvoliti da neko iskorišćava vašu dobrotu, ali ako je vaš um stalno u stanju dobronamernosti i solidarnosti, to je vrlo zdravo stanje uma koje je jako produktivno i stabilno - dodaje on.

Međutim sve to deluje lepo u teoriji, ali kako osoba u današnjem svetu može da bude dobronamerna i altuistična, bez upliva sebičnih misli?

Počnite da trenirate svoj um kao što trenirate trčanje ili vežbanje

Metju veruje da svako od nas ima sposobnosti da ima "laganiji" um jer u svakome od nas leži potencijal dobrote, ukoliko naravno nije reč o serijskom ubici koji ima hemijske promene u mozgu zbog čega za takve ljude ovo ne važi.

Stoga kao što i maratonac da bi istrčao maraton mora svakoga dana uporno i bez izuzetka da trenira i povećava kapacitete svojih mišića i pluća, tako ljudi koji žele da budu srećni moraju da treniraju svoj um. Za to je najbolja praksa meditacija, smatra srećni monah.

- Sa mentalnim treniranjem mi uvek možemo da podignemo nivo sreće na višu razinu. To je kao trčanje. Ako treniram, istrčaću maraton, možda neću biti Olimpijac ali svakako je ogromna razlika između onih koji treniraju i onih koji ne treniraju. To isto samo treba primeniti na um. Postoji teorija da su dobronamernost, pažnja, emocionalni balans i otpornost zapravo četiri stuba koja najviše trebamo da vežbamo. Tako da sreća svakako jeste nešto što se može trenirati - objašnjava Metju Rikard.

Provedite 15 minuta u kontinuitetu misleći "srećne misli"

- Počenite sa tim da svaki dan odvojite 10-15 minuta misleći "srećne misli". Uglavnom kada tokom života osetimo sreći ili ljubav, ubrzo se nešto novo desi i misli nam odlutaju dalje. Ali upravo tada se trebamo skoncentrisati i ne dozvoliti da nam srećne misli "pobegnu" i da nam nešto skrene pažnju sa pozitivnih misli i emocija. Trebamo vežbate da ih što duže zadržimo i da ih u potpunosti osvestimo. Pa čak i ako same ne dođu, trebamo pronaći nešto što će nas nasmejati ili učiniti da se osećamo lepo, ap ceo proces ponoviti - objašnjava on.

Srećni monah tvrdi da ako ovu tehniku ponavljamo dve nedelje svakoga dana, osetićemo veoma pozitivne mentalne rezultate. A ako istu stvar praktikujete 50 godina, kao na primer baš "naš" srećni monah, možete postati pravi "profesionalac u sreći".

(Telegraf.rs/ Gordana Ćosić)