Evo kako da se zaista naspavate za samo 4 sata
Ova ideja potiče od genijalca Leonarda da Vinčija, a on je rekao da je koristio ovu metodu tokom mnogih godina svog života, i da se nikad nije osetio umornim
Leonardo da Vinči je bio genijalac, možda i najinteligentiji čovek na planeti, a kako bi svoje ideje razvijao do maksimuma, trebalo mu je sve vreme ovog sveta. Upravo iz tog razloga razvio je genijalan način kako da se naspava za samo četiri sata.
Preporučujemo
POLICAJCI UPALI U STAN, a kada su videli ko čuva 300.000 evra, ODSEKLI SU SE OD STRAHA
Pronašla je staru mapu u kući, a ona ju je odvela do zida sobe. Kad vidite šta je tamo našla, ODUŠEVIĆETE SE (VIDEO)
DOKAZANO: Naše radno vreme nije normalno!
Taj plan je podrazumevao da “razbije” normalan period noćnog odmora na nekoliko delova – odnosno više faza, što je dovelo do prakse spavanja nekoliko puta tokom dana. Tako je da Vinči spavao 15 minuta na svaka četiri sata.
Kao rezultat, spavao je samo sat i po na dan. Vreme koje je uštedeo na odmaranju počeo je da koristi za kreativan rad. Da Vinči je rekao da je koristio ovu metodu tokom mnogih godina svog života, i da se nikad nije osetio umornim.
Poznato je da u fiziološkim uslovima, najproduktivnije vreme za rad i kreativnost prati period sna. To je vreme kada je kapacitet neke osobe za rad posebno visok. Prekidajući nečije budno vreme svaka četiri sata kratkim periodom odmora vodi do povećanja kapaciteta za rad, što je direktna posledica ovakvog odmora.
Godine vežbanja i eksperimentisanja onih koji su pratili da Vinčijev primer, ostavili su sajtu "Bright Side" da izabere neke od najefektivnijih varijacija višefaznog sna:
- spavanje 30 minuta na svakih 6 sati (dymaxion metoda);
- spavanje 20 minuta na svaka 4 sata (uberman metoda);
- spavanje noću 1.5 – 3 sata i onda tri puta tokom dana po 20 minuta (everyman metoda);
- spavanje noću 2 sata i jednom popodne 20 minuta (tesla metoda);
- spavanje noću 5 sati i 1.5 sat popodne (siesta metoda).
Ipak, treba imati na umu da je svačije telo drugačije, a različiti tipovi višefaznog sna možda neće biti za svakoga. Stručnjaci upozoravaju da ako planirate da pređete na ovakav odmor-rad raspored, ne vozite auto niti donosite bitne odluke dok ne budete apsolutno sigurni da manjak sna nema neke posledične efekte.
(Telegraf.rs / Izvor: bizlife.rs)