Naskok napred, odskok nazad, pa pogodak bez koske: Odlična vežba zagrevanja Bogdana Bogdanovića koju bi svaki košarkaš trebalo da radi (VIDEO)
Pre početka treninga srpski reprezentativac je radio jednu vrstu neuromišićnog zagrevanja kao pripreme za napore
Kroz sistem ravnotežnih vežbi koje mogu da se izvode na ravnoj površini ali i na nestabilnim površinama (lopte, ploče) vrši se uticaj na neuromišićnu osetljivost kroz formu zagrevanja. Bogdan Bogdanović ovde radi naskok sa jednom nogom napred, pa odmah odskok unazad i šut, a zatim sve to isto ponavlja u stranu.
To se popularno još zove propriocepcija a u osnovi predstavlja sposobnost adaptacije sistema za kretanje i izvršavanje pravilnih pokreta. Sa druge strane vežbama se deluje i na jačanje neuromišićne osetljivosti i povezanosti kako bi mozak prepoznao nepravilan položaj i ojačao veze sa mišićem i tako sprečio povredu.
Osnovni princip na kojem su vežbe zasnovane je stimulacija održavanja ravnoteže u različitim položajima ili pri različitim pokretima. Propriocepcija se koristi u rehabilitaciji povrede ali i u pevenciji nastanka povrede.
(D.S.)