Fitnes sa Stefanom i seksi Šveđankom: Došao je dan za noge, a kada smo tu mogu i vežbe za gluteus
Kao i uvek. Veliki broj ponavljanja ne znači ništa ako se vežbe ne rade pravilno, a tu je i koncept "iscrpljivanja"
Krenuli ste u teretanu. Ruke se pumpaju, raste grudni koš, slušajući Stefana pojavljuju se i trbušnjaci. Ali onda dolazi "dan za noge". Da ne bi bilo dosadno postoji sistem koji se zove "pre-exhaust". To je metoda u kojoj birate samo jednu vežbu za samo jedan deo tela. U prvoj seriji radite dok potpuno ne iscrpite svu snagu.
Preporučujemo
"Ne može i jagnjetina i torte i trbušnjaci": Masovno se širi komični video iznerviranog trenera
Lindzi Von pozirala u bikiniju, oglasio se njen verenik: "Neverovatni gluteusi"
A onda na to radite novu težu vežbu za isti deo tela i opet idete do kraja. Trener Stefan Ostojić, poznatiji na društvenim mrežama i u sportskom svetu kao "Fitness with Stefan", ima jednostavno rešenje za noge, zadnju ložu i gluteuse.
- Možete da dižete i 100 kilograma ali bolje je raditi više ponavljanja sa različitim opterećenjem. Zaista želimo da iscrpimo te mišiće, te motorne jedinice u gluteusima i tetivama. Čim završite seriju idete na sledeću spravu.
Kako do savršenih mišica nogu i zadnjice pogledajte u videu na početku teksta.
(Telegraf.rs)