Evo koje vežbe bi trebalo da praktikujete, a koje da izbegavate, u zavisnosti od svog cilja

Bavljenje sportom je izuzetno korisno, a ukoliko želite da postignete rezultate na određenim delovima tela, a da ne ispaštaju drugi delovi, postoje vežbe koje su praktičnije za vas

Oblik našeg tela dosta zavisi od genetike, piše Bright Side. Ipak, izbor određenog tipa vežbi može vam pomoći da definišete sve delove svog tela. Dakle, pogledajte koje vežbe utiču na koji deo tela i odlučite se za one koje vam najviše odgovaraju.

Šetnja

Ukoliko se dosta šetate, masne naslage sa vaših nogu će se brzo izgubiti. Ovo će vam, takođe, pomoći da dođete do dobro definisane zadnjice, a istovremeno će i vaša ramena gubiti debljinu, ali neće postajati veća i šira.

Glavni mišići koji su uključeni u ovu vežbu: Mišići nogu i ruku.

Joga

Joga je dobar sport koji pomaže da masne naslage gubite ravnomerno. Ona stvara fleksibilnost koja vodi do vitkog i lepog tela i ima dugoročan učinak. Brže ćete gubiti masti u ramenima i nogama, ali to u najvećoj meri zavisi i od toga koliko često vežbate.

Glavni mišići koji su uključeni: Mišići ramenog pojasa, mišići torzoa i mišići nogu.

Tenis

Ovaj sport je vrlo aktivan i učiniće da izgubite višak sa svih delova tela. Nivo masti kod ljudi koji se bave tenisom obično iznosi oko 16 do 18 odsto. To je niže nego kod prosečne osobe koja obično ima oko 25 odsto masti u telu. Ali, istovremeno, ramena rastu i bedra se sužavaju. Dakle, ukoliko želite da imate malo ženstveniji oblik tela, joga bi možda bila bolji izbor za vas.

Glavni mišići koji su uključeni: Mišići bedara, ramena i ruku.

Plivanje

Primetno je da plivači i ronioci obično imaju veći procenat telesne masti od drugih sportista. Ukoliko imate višak masti u gornjem delu tela, plivanje bi moglo biti dobro rešenje za vas. U isto vreme ćete gubiti mast brzo, ali će se povećavati i vaši mišići, tako da će vam ramena i grudi postati veoma široki.

Glavni mišići koji su uključeni: Mišići grudi, ruku i gornjeg dela leđa.

Gimnastika

Većina žena koje se bave gimnastikom su uske, niske i, generalno, kompaktne, a muškarci više imaju oblik slova V, zbog svog izuzetno mišićavog gornjeg dela tela. Oni ne moraju da budu super mršavi, ali njihove noge i ruke su prilično dobro definisane. Osim toga, morate biti prilično fleksibilni, kao u jogi i to pomaže u tome da vam celo telo bude proporcionalno.

Glavni mišići koji su uključeni: Mišići nogu, ruku i torzoa.

Biciklizam

Vaše noge i zadnjica biće najaktivniji ukoliko se odlučite za biciklizam. Veoma brzo ćete gubiti masne naslage i formirati mišiće. Telesna mast kod biciklista iznosi od šest do 11 odsto kod muškaraca i od 12 do 16 odsto kod žena. Takođe, oni obično imaju uska ramena.

Glavni mišići koji učestvuju: Mišići nogu i zadnjice.

Trčanje

Trkači imaju nizak nivo telesne masti i on iznosi oko sedam odsto, u proseku. Noge i bedra su prvi delovi tela koji počinju dobijati atletski oblik, a što je najbitnije, trčanje vas čini i zdravijim. Trkači koriste ogromnu količinu kiseonika, tako da je mreža njihovih krvnih kapilara dobro razvijena. Međutim, gornji deo tela se ne razvija baš mnogo.

Glavni mišići koji su uključeni: Mišići butina i listova.

B.K.