Najbolje vežbe za početak dana, a možete da ih radite u paru! (VIDEO)

Iskoristite divan sunčani dan i izađite iz kuće u neki park sa vašim prijateljem i uradite jedan zajednički trening

Ako vas mrzi da vežbate sami, uvek je bolje u društvu, da li sa devojkom/dečkom ili sa drugom/drugaricom. Izbor je samo na vama.

>>> Šest lakih vežbi za savršenu guzu! (VIDEO)

Preporučujemo

Imaćete dovoljno motivacije da odlazite na treninge, ali i da se nadmećete ko će biti bolji.

Telegraf fitnes vam u saradnji sa Magna fitnes klubom donosi set vežbi za parove.

Jedan vežbač je naslonjen na zid i radi izdržaj tzv. stolica.

U ovoj vežbi radi donji deo tela, noge, prednja i zadnja loža. Drugi vežbač leži na podu ispred prvog vežbača i radi podizanje trupa. Drži loptu u rukama i baca je prvom vežbaču koji mu vraća loptu. U ovoj vežbi rade stomačni mišići.

Oba vežbača su okrenuta licem jedno ka drugom. Jedan radi čučanj, drugi pravi kružni luk jednom nogom preko njegove glave.

Zatim drugi vežbač ide u čučanj, a prvi pravi kružni luk jednom nogom. Kod čučnja vodimo računa da su stopala paralelna I da kolena ne prelaze prste stopala. Kodkružnoglukavodimoračuna da jenogaprava, telo parvo, stomakstegnut.

Prvi vežbač leži na leđima i drži drugog vežbača za potkolenice, a drugi vežbač koji je iznad prvog, drži se za potkolenice prvog vežbača. Vežbač koji je gore radi sklek, a drugi radi bench press.

(Telegraf.rs/Zorana Gladović)