Koliko sportisti dehidriraju tokom takmičenja?
Gubitak telesne vode se izražava u procentualnom gubitku telesne mase pre i posle aktivnosti.
Gubitak vode zavisi od stepena i trajanja fizičke aktivnosti i okolinskih faktora. Pravilna hidratacija organizma sportiste tokom perioda fizičkih napora, neposredno posle meča i tokom perioda odmora sprečava da dođe do poremećaja balansa telesnih tečnosti.
Preporučujemo
Ima li spasa od migrena tokom sportskog nastupa kakav je u Melburnu?
Koliko teniseri moraju da rade na oporavku zglobova nogu s obzirom na svakodnevne pritiske?
Gubitak telesne vode se izražava u procentualnom gubitku telesne mase pre i posle aktivnosti.
Kako je gubitak i minimalnih količina telesne vode veoma opasan (smrt nastupa ukoliko se volumen telesne vode smanji za 7 posto telesne mase, a pri manjim gubicima nastupaju veoma dramatični i upozoravajući simptomi i dramatičan pad sportske sposobnosti) sportisti znaju koliko je važna stalna nadoknada vode, tako da, srećom, do dehidratacije retko dolazi.
Dr Olga Hadžić specijalista higijene
Članica MEDIGROUP
(Telegraf.rs)