Šta jede Lebron Džejms?

Košarkaš Majami Hita ima specijalan način ishrane koji mu daje snagu da izdrži sve napore tokom sezone

Najbolji košarkaš sveta Lebron Džejms ima recept za neverovatnu snagu i građu koju poseduje, a to je specijalan način ishrane! Osim namernica koje unosi NBA zvezdi važan je i tajming kada se hrani...

Preporučujemo

07:00 Zemička sa puterom od kikirikija

Zemička sadrži dosta ugljenih hidrata i malo nezdravih masti. Dodajte puter od kikirikija i dobićete potrebnu energiju i zasitiće vas, a neće biti potrebno dosta vremena da sagorite te kalorije.

07:10 Ceđeni sok od pomorandže

Završite doručak sa 200ml soka. Vitamini u pomorandži deluju anti-infalamatorno, pa pomažu mišićima da se brže oporave i ostanu aktivni.

07:30 Šaka jagoda

Intenzivno vežbanje može negativno da se odrazi na vaš imunitet. Jagode su bogate antioksidantima koji povećavaju unutrašnju odbranu tela, piše Men's Health.

15:00 Šaka kupina

Kupine su dobre za kosti, sadrže vitamin K, što povećava dugovečnost treniranja.

16:00 Jogurt

Šolja jogurta je podjednako dobra kao i neki proteinski šejkovi. Snabdeva mišiće vlaknima nakon napornog dana. Maskarpone sir je dobar takođe.

19:00 Piletina, pirinač i brokoli

Ovaj obrok ima sve što je potrebno: ugljene hidrate, proteine i povrće. Pojedite tri parčeta pilećih grudi.

(Telegraf.rs)