Odličan trening od 20 minuta kojim ćete potrošiti sve kalorije koje ste pojeli i popili za Novu godinu! (VIDEO)

Praktično sve ovo treba da se radi bez pauze, ili sa minimalnim pauzama od 10 sekundi da bi se izvelo za 20 minuta.

Preporučujemo

Nova godina i 1. januar je idalan dan za početka nečeg novog. Neka to bude vaš početak izgradnje novog tela za leto.

Verovatno ste za proslavu Nove godine jeli mnogo i svašta kao i pili alkohol. Na ovaj način možete da izbacite sve toksine iz sebe.

Tajna je u treningu. Visoko intenzivan intervalni trening (High intensive interval training – HIIT) koji izaziva veliko lučenje prirodnog hormona rasta GH koji nakon toga satima posle treninga troši kalorije

>>> ZOVU JE SPARTANKA! Ona je spremnija od svakog muškarca u Srbiji! (FOTO)

Iako ima više varijanti HIIT treninga, a važno je da intenzitet bude veliki, a pauze male..

>>> TRENING 300! Ovo je od glumaca iz filma napravilo prave Spartance! (VIDEO)

Naravno, ne odmah u početku, jer za ovaj trening treba određen nivo fitnesa koji nemaju početnici.

Cilj treninga je bio da izvedu 300 ponavljanja za što kraće vreme, a to je 20 minuta.

1. 25 zgibova

2. 50 Mrtvih dizanja sa 60 kilograma

3. 50 sklekova

4. 50 skokova na klupu visine 60 cm

5. 50 kotrljanja točka po podu (vežba za trbušnjake)

6. 50 Nabačaja i izbačaja za Ketbel tegom (popularna Girja) težine 16 kilogra

25. Zgibova

(Telegraf.rs)