TOP HODANJE! Ova vežba prosto usisava salo sa stomaka i zadnjice! (VIDEO) (FOTO)

Moja trenutna brzina posle 18 meseci treniranja je 13 km na čas, u četvrtoj deceniji života, bez celulita i viška kilograma, bez bolova, bez povreda, zdrava, prava i zategnuta, kaže Dušica Topić nacionalna rekorderka i trener u ovoj disciplini.

Brzo hodanje je proteklih nekoliko godina pravi HIT u svetu jer su ljudi shvatili njegov uticaj na celokupno zdravlje i izgled.

Preporučujemo

Najbolji srpski hodač iz Rija: Poveo sam trku, ali je onda naglo počelo toplo vreme

Ovde se zapravo radi o rekreativnom brzom hodanju koje je po tehnici isto kao i takmičarsko, ali je manji intenzite. Ako ne volite da trčite na traci da dižete tegove, uz ovu vežbu ćete najbolje postići dobar izgled tela.

>>>Paklena vežba za stomak koja menja 1.000 trbušnjaka! (VIDEO)

Top hodanje je Najzdravija, najjeftinija, najprirodnija, najbezbednija, najefektnija telesna aktivnost a njoj će vas podučiti naša šampionka Dušica Topić, nacionalna rekorderka Srbije u ovoj disciplini.

- Doktori preporučuju hodanje uz lekarski recept zbog brojnih i zdravstvenih prednosti: reguliše pritisak i dijabetes, smanjuje rizik od raka dojke i creva, smanjuje opasnost od srčanih bolesti i moždanog udara, štiti od depresije i stresa, poboljšava raspolozenje i pozitivno utiče na hormone jer telo tokom hodanja počinje da luči serotonin, endorfin (hormon sreće i zadovoljstva)

Takođe,  pozitivno utiče na zglobove i smanjuje bol uzrokovanu artritisom (jača kosti i sprečava osteoporozu), redovno hodanje produžava život.  Najprirodnija- hodanje je osnovni način kretanja ljudi - kaže Dušica Topić koja radi sa rekreativcima i postiže odlične rezultate.

- Tu dinamičku aktivnost, skladan rad vise stotina kostiju i mišića i prosečno dete savlada sa 11 meseci. Davno još "pra ljudi " (fosili,plemena) su dobar deo života provela hodajući na dve noge. Ovo je bezpogovorna činjenica. Najpre je bilo primitivno ali se veoma brzo razvilo i napredovalo do današnjeg nivoa i vizuelno.

- Da, ovo sada uspravno a brzo hodanje učestalim ponavljanjem izdužuje mišiće , pravi ih vretenastim i tanjim, i ispravlja deformitete. 4. Najbezbednija- nije tolika udarna sila podloge kao kod trčanja (nema truckanja, odskakivanja i stresa od podloga za diskuse i zglobove).

Takođe ovo i najfektnije topi, isisava masne naslage na bokovima i stomaku zbog ritmičnog pomeranja bokova. Tokom jednog treninga vi uradsite hiljade i hiljade mini trbušnjaka.

Sa druge strane ova disciplina je i najjeftinija jer su jednostavni uslovi i oprema: priroda (park, uluca) i patike i flasica vode. Bilo kada, bilo gde, bez dodatne skupe opreme i teretane!

- Osim sto ćete njime zdravo izgubiti kilograme i postići odličnu kondiciju, ono će uticati i na zdravlje celog organizma. Preporučuje se svim uzrastima jer ne opterećuje zglobove. Iako je

hodanje najpopularnija aktivnost u Americi, Rusiji, Kini, Spaniji...kod nas nije.

Zato se ponovo hodanjem budimo, i deca na putu do škole i odrasli na putu do posla i u povratku u susret top hodanju. Mislite o tome da auto parkirate u buduće, malo dalje. ( iako je hodanje vodeća aktivnost zdravlja i mršavljenja mnogi ne prepoznaju njegov značaj, te je možda i najpodcenjenija ispred koje se " stavljaju " razne komercijalno i agresivno reklamirane aktivnosti - da ne nabrajam ).

- Prednost hodanja jeste da ono ne mora biti ni intenzivno ni dugotrajno kako biste počeli da mršavite i popravljate zdravlje. To ne znači lagano, već kao da žurimo. Hodamo što skladnije prema našim trenutnim

mogućnostima, u težnji najbrže sto možemo. Glavna caka je u tehnici.

- Da bi sa hodanjem smršali brže, više i jednostavno praktičnije, istopiću vas ja Duška - TOP ATHLET.

- Postoji tehnika koju je bitno savladati da bi zajedno postigli odlicne višestruke rezultate i smanjili rizik od povreda. Sami nikako, jer treba znati šta, kako, koliko i da na oko izgleda skladno a da se topi salo. Spojiti lepo i korisno a ekonomično.

-Zbog toga sam i preventivno tu za vas. Moja trenutna brzina posle 18 meseci treniranja je 13 km na čas, u četvrtoj deceniji života, bez celulita i viška kilograma, bez bolova, bez povreda, zdrava , prava i zategnuta! I ne želim tu da stanem, želim još da napredujem! A koja je vaša slika i prilika?

(D. Stojmenović)