Želite seksi guzu i noge? Evo kako da ih oblikujete! (FOTO)
Osnovna vežba za donji deo tela i najbolja za razvoj guze i nogu je je svakako "kralj" vežbi čučanj
Preporučujemo
Delije su bile na derbiju, ali su ove dve navijačice definitivno ulepšale tribinu ! (VIDEO)
ISPOVEST NIMFOMANKE: Nećete verovati šta sam sve radila da bih došla do seksa!
Zadnjice žena kojima se divite proizvod su napornog rada, odlučnosti i upornosti. Da bi postigle seksi guze kakve ste oduvek želeli, potrebno je pet bitnih faktora
1. Dobar odabir vežbi
2. Pravilno izvođenje vežbi
3. Vežbe sa opterećenjem
4. Ishrana
5. Kardio trening po potrebi
Moja preporuka za izbor vežbi: 1. Čučnjevi: još jedan od mitova: "ako budem radila čučnjeve (pogotovu sa opterećenjem) "noge će mi biti nabijene", ovo čujem svakog dana i mogu vam reći da je jako teško ubediti žene u suprotno!
Ne znam ko servira ženama ovakve dezinformacije, ali očigledno da trebamo svi koji se bavimo ovim poslom da edukujemo žene u suprotno!
Postoje razne varijante čučnjeva,u nekim varijantama možemo raditi više na unutrašnjem delu butine - recimo kod širokih (sumo) čučnjeva ili spoljni deo butine kod uskih čučnjeva.
Takođe raznim tehnikama možemo preneti opterećenje na guzu, na donji deo butine, na gornji deo butine, bukvalno možemo pogađati noge i guzu iz svih uglova. Sve u svemu osnovna vežba za donji deo tela je svakako "kralj" vežbi čučanj!
Ali postoji još dosta vežbi koje treba uvrstiti i njih ćemo pomenuti u narednom tekstu!
(Vladica Jovanović - vlasnik i trener u www.fitnesclubvladica.com)