Evo šta treba da jedete kako biste imali SUPERSPERMU!

Svaki peti muškarac ima spermu lošeg kvaliteta ili mali broj spermatozoida, a ozbiljne probleme s plodnošću ima više od 80 miliona pripadnika jačeg pola. Srećom, neki od ovih problema mogu se popraviti ishranom

Šanse za začeće mogu da se povećaju pravilnom ishranom. Naime, proces sazrevanja spermatozoida traje 100 dana, a sve što muškarac unese u telo tokom ovog perioda utiče na kvalitet "malih plivača".

Preporučujemo

Hemijska jedinjenja - fitoestrogeni, inače sastavni deo biljaka, ponašaju se kao estrogen, koji oštećuje spermu. Ima ih u soji, kafi i pivu, a smanjuju broj spermatozoida i ometaju pretvaranje testosterona u dihidrotestosteron i time usporavaju rast tkiva prostate. Zato, ove namirnice bi trebalo izbegavati.

Najbolja hrana za kvalitetniju spermu:

Ostrige

Osim što deluju kao afrodizijak i podstiču seksualnu želju, sadrže cink koji povećava nivo polnih hormona. Ovaj element stimuliše proizvodnju sperme i štiti spermatozoide od oštećenja, ali i popravlja već postojeća oštećenja.

Semenke bundeve

Slično kao crveno meso i ostrige, semenke bundeve obiluju cinkom koji povećava nivo polnih hormona. One sadrže fitohemikalije i antioksidanse koji smanjuju nivo slobodnih radikala u telu i bogate su omega-3 masnim kiselinama koje povećavaju dotok krvi u genitalije.

Crna čokolada

Ona obiluje aminokiselinama koje stimulišu proizvodnju spermatozoida, povećavaju njihov broj, ali i volumen sperme. Aminokiselina, L-arginin, podstiče intenzivnije orgazme.

Godži bobice

Ove bobice regulišu temperaturu u testisima čime štite zdravlje spermatozoida. Godži bobice poboljšavaju cirkulaciju u genitalijama i pomažu u borbi sa oksidativnim stresom koji uništava spermatozoide.

Banane

Ovo voće obiluje enzimom bromelainom, koji reguliše nivo polnih hormona. Takođe, banane su bogate vitaminima B1, A i C koji povećavaju seksualnu izdržljivost i podstiču proizvodnju sperme. Samim tim povećavaju se šanse za začeće.

Špargle

Ovo povrće povećava broj spermatozoida i poboljšava njihov kvalitet. Špargle obiluju vitaminima C i E. Vitamin C štiti zdravlje testisa i spermu od oštećenja uzrokovanih delovanjem slobodnih radikala, dok vitamin E podstiče proizvodnju polnih hormona.

Orasi

Oni obiluju omega-3 masnim kiselinama, koja poboljšava cirkulaciju u genitalijama. Osim toga, orasi sadrže jedinjenje arginin, koje povećava broj i volumen spermatozoida.

(Telegraf.rs / 24sata.hr)