Mislite da ćete poludeti od posla? Evo kako da sačuvate zdrav razum

Evo kako da se kroz nevidljive izmene u rutini pozabavite ovim problemom i očuvate svoje mentalno zdravlje

Zbog stresa i velike količine obaveza verovatno ste i vi bar jednom pomislili da ćete poludeti od posla koji radite. To se dešava onda kada se preopteretite i pokušate da postignete više nego što vaš um i telo mogu da izdrže.

Preporučujemo

Evo kako da se kroz nevidljive izmene u rutini pozabavite ovim problemom i očuvate svoje mentalno zdravlje.

Napravite pauzu

Pauze na poslu imaju vitalni značaj za funkcionisanje vašeg nervnog sistema. Međutim, nije važno da samo nakratko prestanete s radom, već i da za to vreme budete potpuno odvojeni od svog radnog mesta.

Zbog toga je dobro da, makar nakratko, promenite okruženje. U pauzi za ručak idite do obližnjeg kafića, a u vreme kraćih pauza se prošetajte do kuhinje da skuvate kafu ili do kolega u kancelariji na drugom kraju hodnika.

Nemojte raditi više od osam sati

Mnogi poslodavci zahtevaju da radite više od osam sati. Međutim, istraživanja su pokazala da duže vreme provedeno u radu smanjuje produktivnost.

Zbog toga je bolje da kvalitetno odradite svojih osam ili manje sati, nego da bespotrebno ostajete na poslu prekovremeno.

Razgovarajte

Kako biste prevazišli poslovne izazove i probleme koje imate, važno je da razgovarate o njima. Ne samo da ćete na taj način lakše doći do rešenja, već će vam ti razgovori biti od velike koristi i za mentalno zdravlje.

Koliko god da vam se čini nevažnim, to što ste se iznervirali na poslu može uticati na vaše celokupno raspoloženje. Međutim, ukoliko se požalite kolegama koje vas razumeju, resteretićete se i lakše preći preko određenih situacija.

Iskoristite put od posla do kuće za opuštanje

Čak i put između kuće i posla može biti veoma stresan, pogotovo ako se nađete u saobraćajnoj gužvi. Međutim, psiholozi preporučuju da ovo vreme iskoristimo za opuštanje. 

Evo kako: ako idete kolima, pustite muziku koja vam prija, a ako volite – pevajte! Mnoge studije su pokazale da pevanje smanjuje stres. S druge strane, put autobusom možete iskoristiti za lagano čitanje, a posebno se preporučuje da siđete koju stanicu ranije i prošetate kroz nekoliko ulica.

Veliku ulogu u mentalnom zdravlju igra vaše zadovoljstvo poslom i motivacija koju imate. Ukoliko niste zadovoljni zaradom, međuljudskim odnosima i svojim učinkom, nećete lako izbeći frustraciju na poslu.

Zato je važno da izaberete posao koji vam odgovara, koji ćete dobro znati da radite i s kojim ćete moći brzo da napredujete. Za neke od takvih poslova potrebno vam je manje od jedne godine školovanja. Donesite odluku i započnite obrazovanje koje će vam doneti posao na kom ćete se dobro osećati.

(Telegraf.rs)