Ne mučite sebe: 3 znaka da vašem telu očajnički treba više vode
Ako ste mislili da dehidracija pogađa samo one koji uopšte ne piju vodu varate se, moguće je da čak i vi patite od nje iako to ne znate. Čak 75 odsto ljudi je dehidrirano, a da to ni ne zna. Oko 60 odsto našeg organizma čini voda, 15 odsto sveukupne vode u organizmu se nalazi u mišićima, a 85 odsto u mozgu. Ako se uporno ne osećate dobro, a ne znate zašto, dehidracija može biti uzrok tome.
Ne dajte da vas to smara na moru: 7 trikova kako da se rešite vode u ušima
Preporučujemo
Šta tačno znači kada vas zasvrbi levi, a šta kad vas zasvrbi desni dlan?
Sve ukusnije od ukusnijeg: Kako jela od krompira izgledaju širom sveta? (FOTO)
3 znaka da vašem telu očajnički treba više vode
1. Umor
Uvek ste umorni, i kod kuće i na poslu, umorni ste čak i kada se naspavate. Čak i mala dehidracija može izazvati nedostatak energije, umor i pospanost. Vrlo je važno da pijete dovoljno tečnosti kako telo ne bi dehidriralo i izazvalo malaksalost i pad energije. Preskočite gazirane i kupovne voćne sokove, pa ih zamenite vodom.
2. Hronična konstipacija
Osećate se naduto i imate loš zadah. Voda je prirodni čistač organizma, stoga je važno da je unosite dovoljno tokom dana. Za uspostavljanje ravnoteže u probavi je potrebna pravilna hidratacija, odnosno ispijanje vode na svakih 60 minuta. Dehidracija može izazvati probleme u crevima i konstipaciju.
3. Glavobolja
Glavobolja je česti znak dehidracije. Bol se obično javlja na prednjoj strani glave, koja se zbog nepažnje može pretvoriti u migrene. Kako bi se sprečile ove glavobolje, najvažnije je da pijete dovoljno tečnosti, kako u letnjim tako i u zimskim mesecima.
Bonus saveti:
Popijte dve čaše vode čim ustanete
Kupite flašu u koju ćete svakodnevno točiti vodu
Jedite hranu na bazi vode, krastavci, lubenica i grejp
Skinite aplikaciju za praćenje količine vode koju popijete tokom dana
VIDEO: Sumo rvanje, sport koji vodi u bolesti
(Telegraf.rs / Izvor: zdravakrava.24sata.hr)
Povezane vesti
"Nikada me se neće sećati": Majka snimila poslednje reči za ćerku misleći da umire, a onda se desio preokret
Može li riba da se udavi u vodi: Odgovor na ovo pitanje neočekivan, nateraće vas da se ozbiljno zamislite
Radovi na vodovodu na Vračaru
<% post.title %>
Vanzemaljski život možda nimalo ne izgleda kao život na Zemlji: Kako onda da ga tražimo?
Video: Kuća u Kaluđerici ispred koje je ubijen Nikola Stanković
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
Špankinja koja živi u Srbiji ŠOKIRANA ONIM ŠTO RADIMO: "Ljudi, gde sam ja ovo došla da živim, u Barseloni je to nedopustivo!"
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
