Da li ste ikad čuli za bolju? Sladoled dijeta topi salo kao tanak led

Tokom vrelih letnjih dana, ništa ne može tako da prija kao kugla sladoleda koji se topi u ustima. Ljubitelji sladoleda se sigurno pitaju na koji način mogu uklopiti ovu namirnicu u svakodnevnu ishranu, a da ne ugrozite dobru liniju.

Dobro se čuvajte jer može biti fatalno: 12 tihih znakova da u telu imate opaku pantljičaru

Preporučujemo

Lepe vesti su pred vama, brojne studije pokazuju da jedan dnevni obrok koji se sastoji od mlečnih proizvoda, može pomoći u gubitku telesne težine.To znači da vam sladoled može pomoći da smršate.

Studije pokazuju da unos mlečnih proizvoda, može pomoći u gubitku telesne težine Foto: Pixabay.com

Tajni sastojak je kalcijum

Prema najnovijim studijama, gojazne osobe koje su uzimale suplemente kalcijuma su smanjile telesnu težinu za 26 posto i istopile čak 38 posto više masnih naslaga od osoba koje su bile na običnoj niskokaloričnoj dijeti, bez ikakvih dodataka ishrani. Naravno, osnova svake dijete su umerenost, uravnoteženost i raznolikost, tačnije izbalansiran unos mikro i makronutrijenata.

Sladoled dijeta se temelji na pretpostavci da kada organizam ne dobija dovoljnu količinu kalcijuma, masne ćelije čuvaju više masti, pa se njihov broj znatno povećava. Što je broj masnih ćelija u telu veći, to su predispozicije za povećanje telesne težine veće. Sladoled je energetski bogata namirnica koja u maloj količini sadrži koncentrisane nutrijente. Dobar je izvor kalcijuma i fosfora, što su minerali potrebni za pravilan rast i održavanje zdravlja kostiju, a učestvuju i u raznim procesima metabolizma.

Studije pokazuju da unos mlečnih proizvoda, može pomoći u gubitku telesne težine Foto: Pixabay.com

Sladoled je dobar izvor vitamina A i vitamina B, koji su esencijalni za pravilno odvijanje biohemijskih reakcija u telu. Izbalansiran unos nutrijenata podstiče metabolizam i ubrzava ga, pa na taj način možete izgubiti suvišne kilograme bez narušavanja zdravlja.

Sladoled se može jesti kao užina, ali ne treba preterivati sa njegovom količinom. Jedna kugla je količina koja neće uticati na povećanje mase, a može da stimuliše deo mozga koji se aktivira kada se oseti zadovoljstvo.

Pravilnom ishranom osiguravamo stalni dotok energije, a prejedanje ćemo izbeći pravilnim raspoređivanjem obroka tokom dana. Tada će se i metabolizam ubrzati, ako je ishrana raznolika i sadrži namirnice koje volite, neće vam biti teško da se pridržavate manjih količina i određenog rasporeda obroka.

Sladoled je dobar izvor vitamina A i vitamina B Foto: Pixabay.com

Osnovna pravila sladoled dijete:

1. Nikad ne preskačite obroke

2. Pijte barem 8 čaša vode dnevno

3. Svu hranu pripremajte sa maslinovim uljem

4. Sladoled jedite što sporije (15 do 20 minuta jer je toliko potrebno da se stvori osećaj sitosti)

5. Ne jedite sladoled iz kutije

6. Osim sladoleda se ne preporučuju drugi slatkiši

7. Vežbajte

Sladoled dijeta je savršena za sve one koji uživaju u letnjim ukusima Foto: Pixabay.com

Primer jelovnika:

1. dan:

Doručak:

2 tanje kriške hleba sa žitaricama i semenkama, 2 kašike maslaca od kikirikija bez šećera

Međuobrok:

1 grejp, pola banane

Ručak:

Pola šoljice tune, šoljice sardina ili pola šalice posnog feta ili svežeg sira.

1 šoljica integralne testenine

1 šolji šargarepe ili celera

Užina:

1 kuglica sladoleda od vanile sa svežom naseckanom breskvom

Večera:

150 grama nemasnog mesa (ili drugih proteina) po želji, možete koristiti začine, pečeno na malo ulja

1 šoljica zelenog povrća (mahune, spanać, tikvice) na pari, žaru, sirovo ili dinstano

Tokom sladoled dijete ne bi trebalo da jedete druge slatkiše Foto: Pixabay.com

2. dan

Doručak:

1 kuvano jaje, 2 tanje kriške hleba

Međuobrok:

1 jabuka ili kruška, pola šake orašastih plodova

Ručak:

Rižoto sa piletinom i povrćem, zelena salata začinjena sirćetom i maslinovim uljem, začini po želji

Užina:

1 kuglica sladoleda od čokolade sa svežim malinama

Večera:

150 grama svežeg sira sa pavlakom, jedno parče hleba sa žitaricama i semenkama

Tokom ove dijete bi trebalo da sladoled jedete što sporije možete Foto: Pixabay.com

3. dan

Doručak:

4 integralna krekera, 1 kriška polutvrdog nemasnog sira

Ručak:

1 jaje pripremljeno bez ulja, 2 tanke kriške hleba

Večera:

1 šoljica tune, 1 šoljica posnog feta ili svežeg sira ili 1 šoljica sardina.

1 šoljica celera, 1 šoljica karfiola ili zelenog povrća

1 jabuka pola šoljice sladoleda od vanile

Kalcijum iz sladoleda deluje isto kao kalcijum iz ostalih mlečnih proizvoda Foto: Pixabay.com

(Telegraf.rs / Izvor: zdravakrava.24sata.hr)