Da li je bolje preskočiti večeru ili jesti pre nego što krenete na spavanje?
Verovatno ste više puta čuli da večeru treba preskočiti, ne postoji uzalud ona stara psolovica "večeru daj neprijatelju". Možda ste imali prilike i da čujete upozorenja lekara, koji stalno govore o tome kako se metabolizam noću usporava, ali da li je dobro otići na spavanje praznog stomaka?
Preporučujemo
Tajni recept za zdravlje i psihu legendarnog naučnika: Evo koje namirnice NIKOLA TESLA NIKAD NIJE JEO!
Ovo je ubedljivo najbolji recept za sreću: U životu treba brinuti samo o ove 2 stvari
Eksperti kažu da nije baš najbolja ideja jesti odmah pre spavanja, pogotovo ne mnogo. Može vam se desiti da ne razgradite hranu kako treba i da vas čitave noći muči bol u stomaku. Sa druge strane, ako odete gladni u krevet, takođe će vas mučiti stomak. Pa šta raditi u situaciji kad ste mnogo gladni pred spavanje?
Pogledajte šta može da vas ubije kada imate 20, 30, 40, a šta kada imate 50 godina
1. Poštujte svoju glad
- Važno je da pravilno protumačite znakove svog tela i da ako ste gladni jedete, pa čak iako je to pred spavanje. - kaže Erin Dženings, dijetetičar iz Njujorka.
Ako uporno ignorišete glad uveče, možete stvoriti loše navike i razviti poremećen odnos prema hrani. Isto se dešava ako ignorišete glad u bilo koje doba dana, tako možete da razvijete negativne emocije ka hrani.
- Vaše telo je savršeno sposobno za verenje i apsorbovanje hrane u bilo kom delu dana. - kaže Dženings.
2. Pažljivo birajte šta jedete za večeru
Većina ljudi želi da sačuva ili dotera svoju liniju, pa je to glavni razlog što izbegavaju kasne večere. Kako piše časopis "Nutrients", nutritivni sadržaj vaših obroka je važniji nego vreme kada ih jedete. Noću ne bi trebalo da jedete brzu hranu, treblo bi da izbegavate začinjeni burito, hamburgere i pomfrit, jer vam oni mogu pojačati refluks kiseline, odnosno, gorušicu.
Za kasne večere birajte lakše obroke, kao što su guste čorbe i lagani sendviči, a izbegavajte hranu punu šećera i ugljenih hidrata jer vas ona može razbuditi i usporiti metabolizam tokom noći.
3. Faktor rizika za zdravlje
Ako imate dijabetes Tip 1 ili bolest skladištenja glikogena, preskaknje noćnih obroka može dovesti do hipoglikemije. Sa druge strane oni koji se bore sa gojznošću mogu oslabiti preskakanjem večere. Jedsna studija iz 2016. godine kaže da vremenski raspord obroka tokom dana utiče na gubitak kilograma.
- Raspored obroka od 8 - 14 časova pomaže da izgubite telesnu masu, jer se tad povećava sposobnost tela da potroši suvišne masti. - objasnio je istraživač Kortni Peterson.
Umesto da lišavate sebe večere, odlučite se za nešto puno belančevina i slobodno jedite pre spavanja.
(Telegraf.rs / realsimple.com)
Povezane vesti
Riba je obavezni deo slavske trpeze! Naša doktorka objasnila šta činiti ukoliko vam se kost zaglavi u grlu
Srbija dobila svoje prve Mišlenove zvezdice: Ovo su najbolja dva restorana
Posle smrtonosnog ciklona prete im nove strahote: Stanovnicima Majota nedostaju voda i hrana, ljuti na vlasti
<% post.title %>
Doktor otkriva 4 ključne namirnice protiv nadimanja: Ova hrana će vam pomoći da poboljšate zdravlje creva
Video: Osuđenici u Okružnom zatvoru okitili jelku!
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
U Srbiji su ga SVI OBOŽAVALI, bio je kao od stene odvaljen, a sad izgleda kao POGRBLJENI BESKUĆNIK: Ova HRONIČNA BOLEST uništila slavnog glumca, više ga niko ne prepoznaje
"Sekao sam drva, kada mi je prišla MAĆEHA i rekla da napravim pauzu. Od tada imamo SE*S svaki put kada otac nije kod kuće. Ako sazna...", ovako je počela BLUDNA AFERA
Prelepa Albanka se sa samo 15 godina udala za Duška koji je imao 37: Rodila je pet ćerki u trošnoj kući na Goliji bez VODE I KUPATILA
