Psiholog sa Jejla otkriva prost trik koji mu je pomogao da zauvek ostavi alkohol

Naučnici se slažu da je skoro 40 odsto stvari koje radimo svakog dana zapravo rutina. Što češće radimo nešto, ta akcija vremenom zahteva sve manje truda od nas.

Evo koliko alkohola zaista smete da popijete ako želite da prođete alko-test (VIDEO)

Preporučujemo

Navike mogu da promene način na koji naš mozak radi, ja psiholog sa Jejla tvrdi da mu je pre 15 godina bilo dosta jedne loše navike - večernjeg alkohola.

- Bio sam funkcionalni alkoholičar, ali sam hteo da se promenim, objašnjava Džon Bar.

Foto: Pixabay

U jednom trenutku je shvatio da gotovo svako veče gleda da stigne kući do 20.30, bez obzira na sve, kako bi popio čašu alkohola. U trenutku mu je bilo jasno koliko je snažna ta njegova navika - bila je toliko jaka da je zbog nje menjao sve ostale životne obaveze, i to potpuno nesvesno.

- Kada sam shvatio pravi razlog zašto toliko žudim da dođem kući do toga vremena, bio sam šokiran, priča on.

Zato je odlučio da se okrene nauci i isproba jedna trik.

Svaki put kada je poželeo da popije nešto, počeo je da sisa lizalicu.

To nije radio kao kaznu - promene u ponašanju koje su zasnovane na strahu i kajanju ne funkcionišu. Umesto toga, uživao je u malom naletu šećera i zabavljao se sa lizalicom.

- Sada sam radio nešto drugo sa mojim rukama i ustima umesto pijenja, objašnjava Bar.

Foto: Pixabay

Za stvaranje nove navike potrebno je između nekoliko nedelja i skoro cele godine, ali je lakše zadržati naviku ukoliko određeno ponašanje ponavljamo u specifičnom kontekstu.

Zamenom konkretnog nezdravog rituala potpuno novim, u isto vreme ili u istim okolnostima, ljudi ne moraju da se oslanjaju na kontrolu i snagu volje jer ona tada postaje automatska.

Nakon skoro 8 godina provedenih u lizanju lizalica, Bar je uspeo da se reši i te navike. Jednostavno ih više nije želeo, a sada više nema potrebu da tu naviku zameni nekom drugom.

(Telegraf.rs)