PRAVA ISTINA O ŠEĆERU U VOĆU: Da li od njega zaista možemo da se ugojimo?
Svi koji brinu o svom zdravlju i liniji drastično su proteklih godina smanjili unos šećera zbog upozorenja brojnih upozorenja stručnjaka da doprinosi globalnoj epidemiji gojaznosti.
Mast uopšte nije toliko loša kao što smo mislili - a jedna stvar koju jedemo svaki dan je mnogo gora
Preporučujemo
Ćerka Majkla Džeksona PONOSNO POKAZALA SVOJE DLAKE na telu na crvenom tepihu - i svima očitala važnu lekciju (FOTO)
Prost trik otkriva da li je ČAŠA ZA PIVO ČISTA (VIDEO)
POGLEDAJTE SVOJE NOGE: Ako izgledaju ovako - imate jedan veliki problem u životu
Ovo upozorenje odrazilo se i na voće koje je zbog prirodnih šećera u njemu takođe svrstano među "neprijatelje" zdravlja kao što su kolači, slatkiši i gazirani napici.
I dok mnogi znaju da ne bi trebalo da jedu previše slatkiša, ova inforamcija unela je veliku zabunu u vezi sa tim da li bi trebalo ograničiti i unos voća.
"Svaka dijeta koja ne uključuje voće i povrće ne može se smatrati izb alansiranom i zdravom. Iako postoji nekoliko negativnih strana koje se tiču količine prirodnih šećera u voću, postoji i mnogo vitamina i minerala koji su ključni za naše zdravlje", objašnjavaju stručnjaci.
Brojna istraživanja tvrde da je fruktoza štetna samo kada je konzumiramo u velikim količinama i da je gotogo nemoguće preterati sa njenom konzumacijom kada jedemo voće,
Rezultati su takođe pokazali da osobe koje jedu više porcija voća dnevno imaju niži indeks telesne mase, čak i niži od onih koji jedu više povrća.
Voće je bogato i vodom, vitaminima i vlaknima.
Stručnjaci preporučuju ljudima da iz svoje ishrane izbace ugljene hidrate kako bi kompenzovali šećer iz voća.
Pored minerala, vitamina i vlakana, svaka vrsta voća nudi i brojne druge zdravstvene prednosti, ali i antioksidanse koji pomažu organizmu da se zaštiti i bori protiv bolesti.
U slučaju da ste i dalje zabrinuti zbog količine šećera u voću, dajemo vam 5 opcija koje ga sadrže u malim količinama:
1. Grejpfrut
Iako njegov oštar i kiseo ukus nije za svakoga, grejpfrut smanjuje nivo holesterola u krvi i pomaže pri gubitku kilograma.
2. Maline
Ne samo da su pune ukusa, već poboljšavaju i kognitivne funckije, povečavaju energiju u organizmu i smanjuju rizik od gojaznosti, srčanih bolesti i dijabetesa.
3. Borovnice
Sa visokom koncentracijom antioksidanasa, borovnice su važan dodatak svakoj ishrani. Sadrže jako malo masti i bogate su vlaknima i vitaminima C i K.
4. Jagode
Jagode su bogate vitaminom C i kalijumom.
5. Banane
Banane su savršena grickalica bogata kalijumom. Takođe, mogu da pomognu pri kontrolisanju nivoa šećera u krvi i odličan su obrok pre treninga jer sadrže veoma maljo ugljenih hidrata.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Srpska nutricionistkinja upozorava: Evo koje povrće ne smemo jesti sirovo, a koje se nikada ne zamrzava
Mozak ima centralnu ulogu u razvoju gojaznosti: Nemački naučnici tvrde da znaju i kako
Ovo je najčešća greška tokom posta: Nutricionista upozorava Srbe na dve namirnice, "setite se cilja"
<% post.title %>
Veliki vaskršnji post: Šta sme i ne sme, i kako se duhovno i telesno pripremiti za najveći hrišćanski praznik
Video: Brnabić: Sutrašnja sednica važna za građane, mlade i privredu, očekujem opoziciju
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
POGINULA POZNATA PEVAČICA Vraćala se s nastupa i STRADALA U UDESU
U ovom MANASTIRU se žena Saše Popovića MOLILA CELU NOĆ ZA NJEGOVO ZDRAVLJE: "Spavala sam na metalnom, vojničkom krevetu"
UMRO POZNATI PEVAČ Početkom godine dobio užasnu dijagnozu, iza sebe ostavio ćerku i ženu
BASA
Jabuke su zakon ! Godisnje jedemo oko 300 kg , i nemamo problema sa zdravljem ! A , imamo 73 - 75 godina !
Podelite komentar