ŽELITE DA SE NAPOKON NASPAVATE? Evo koliko mora da bude toplo u spavaćoj sobi za savršen san
Oko trećine života provedemo spavajući, tako da je važno dobro organizovati taj deo života. Nažalost, moderan način života najčešće nam to i ne omogućava.
3 OPASNA razloga zbog kojih ZEVATE - a nije UMOR
Preporučujemo
Udajem se sutra u Borči, a ne smem mužu da priznam istinu! Marijana čuva jezivu tajnu, koja može da joj uništi život!
Evo zašto na svakih 5 minuta trčimo u WC kada pijemo - pogotovo pivo!
Stres, naša sklonost buljenju u razne ekrane, alkohol, kofein i kasne noći doprinose tome da ne uspemo uvek odspavati potrebnih osam sati, piše Mirror.
Srećom, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možemo promeniti, a koje bi imale pozitivan učinak na naš san.
Možda jedna od najbitnijih promena odnosi se na temperaturu u spavaćoj sobi.
Ugodna, topla spavaća soba sigurno je svima privlačna, posebno u ovom jesenjem periodu, ali činjenica je da veliki broj ljudi ima problema sa snom jer su im sobe jednostavno pretople.
Studija koja je posmatrala i ispitivala 2.000 ljudi otkrila je kako je čak 50 odsto imalo problema sa snom jer su im sobe bile previše zagrijane.
Idealna temperatura u našoj sobi gde spavamo bi trebala da iznosi 16, 1 stepen Celzijusa.
Pregrijavanje ljudskog tela, pogotovo noću i za vreme sna, može da prouzrokuje hiperventilaciju, može da smanji količinu kiseonika u telu, pa čak i da pogorša postojeće zdravstvene probleme.
Kako biste bili još sigurniji da ćete se dobro naspavati, bilo bi poželjno da ste u krevetu najkasnije do 22:39, a nikako se ne preporučuje gledanje u telefonski ekran.
Idealno bi bilo da ne gledate ni u kakav elektronski ekran bar 37 minuta pre odlaska u krevet.
(Telegraf.rs/Mirror)
Povezane vesti
Kako da postanete "jutarnji tip": Evo kako možete da postanete "oran" ranoranilac
Kako melatonin "pegla" bore, objašnjava dermatolog dr Jovana Pešić: Evo i kome se i kada on tačno preporučuje
Ovog leta more u Grčkoj bilo je najtoplije u poslednjih 40 godina: Evo zašto to nisu dobre vesti
<% post.title %>
Unos ovih namirnica može rešiti vaš problem sa hrkanjem: Novo istraživanje pokazuje šansu za mirnije noći
Video: Đole prognoza
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Imala sam trojku sa dečkom i drugaricom - posle par nedelja došla je na vrata i REKLA REČENICU IZ PAKLA: Usledio je KOŠMAR koji mi uništava život
Otišla sam sa drugaricom da upozna Arapina sa kojim se dopisivala - USLEDIO JE UŽAS! Evo šta smo sve doživele za 24 sata: Hvalio se velikim stanom, a kad smo ušle unutra...
Učiteljica iz Kragujevca pokazala NAJDUŽE noge koje smo videli: Nakon TRANSFORMACIJE je zovu srpska Melanija Tramp
