Ako ustajete u 6, 7 ili 8, evo kada morate na spavanje da biste se probudili odmorni (FORMULA)
Verovatno se i vama dogodilo da nekad legnete rano u krevet kako biste se naspavali, a ujutro se probudite umorni i nenaspavani. Stručnjaci ističu da nije dovoljno samo leći ranije, već da je potrebno leći u pravo vreme.
Večito kasnite? 3 saveta koji će vam promeniti život
Jutarnje navike koje će vam produžiti život
Na internetu se pojavio Sleep Calculator, koji na osnovnu formula i podataka o snu iz oblasti medicine računa u koliko sati tačno treba leći a u odnosu na vreme u koje bi trebalo ustati. I baziran je na ciklusima spavanja, a ne na broju sati.
Poznato je da čovek tokom noći ima pet ili šest ciklusa koji traju oko 90 minuta.
Ako čoveka alarm probudi usred ciklusa spavanja - zbog toga se javlja osećaj umora.
![Foto-ilustracija: Profimedia](http://xdn.tf.rs/2015/06/11/Ceskanje002.jpg)
Ako treba da ustanete tačno u 7 ujutro, onda bi trebalo da legnete u 21.46 ili 23.46 sati. Ukoliko ipak ostajete napolju malo duže, onda lezite u 0.46 ili 2.16 časova.
Ako ustajete u 6 ujutro, onda lezite u 20.46, 22.16 ili 23.46 sati. Ukoliko preskočite navedene termine, onda je 1.16 pravo vreme.
Dobar noćni san ne dobija se ranim odlaskom u krevet već buđenjem u pravo vreme. Korišćenjem formule koja je bazirana na našem prirodnom telesnom ritmu, ovaj kalkulator će vam izračunati tačno vreme kada treba na spavanje, navode kreatori ovog kalkulatora.
(Telegraf.rs)
Video: Novosađanka menjala grad za prostranstva Durmitora, sa konjem Bambijem krstari nestvarnim predelima
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Šah mat
Можеш да легнеш тачно у минут по програму, али ајде заспи истог трена
Podelite komentar
Cika Velja
U 5 i30 radnim danom ustanem umoran ko pas,vikendom u 3 ujutro idem na pecanje i pevam cim utranem!? Jel mi ima leka???
Podelite komentar
Zzz
A sta ako ustajem u 12?
Podelite komentar