Evo koliko zaista morate da vežbate da biste videli neku promenu na svom telu (FOTO)
Ističe polako januar, kopni sneg, produžava se obdanica. Krenuli ste ili sutra krećete u teretanu ili na neki fitnes program, možda niste baš redovni, ali čitate da vam je za zategnuto telo dovoljno i dva-tri minuta vežbanja dnevno. Dok mašate o sceni kako u kupaćem kostimu blistate ovog leta na plaži, moramo da prekinemo vaše sanjarenje najnovijim podacima stručnjaka.
Preporučujemo
Ove ruske "Prati me" fotografije su nešto najseksi što ćete danas videti
Nauka tvrdi da je bolje biti ćelav - i svideće vam se zašto!
Samo 6 minuta ovih vežbi dnevno menja sate i sate treninga! I imaćete super seksi ruke (VIDEO)
Samo 5 minuta vežbanja na OVAJ način je dovoljno da ponovo imate PLOČICE (VIDEO)
Tvorac ove obeshrabrujuće statistike je trener Bobi Makimus, a tiče se vremena koje je potrebno da provedete u teretani ili sali vežbajući kako bi vaše telo doživelo potpunu transformaciju.
Tačan odgovor je: 130 sati, što drugim rečima znači da ako u teretanu idete pet puta nedeljno i vežbate po sat vremena, za šest meseci videćete tačno dokle ste dogurali.
A photo posted by Fitness & Health on
Tek nakon 130 sati, tvrdi Bobi, možete reći da je vaše telo u formi.
- Ovde nema magične pilule ili kraćeg puta. Biti u formi zahteva naporan rad. Većini ljudi potrebno je 130 kvalitetnih sati da dostignu formu - otkrio je.
A photo posted by Fitness & Health on
- Zamislite da je vežbanje otplata kredita. Jednom kada ga isplatite, imaćete više novaca mesečno. Sve dolazi na naplatu i od toga ne možete pobeći, a bez minimalno 130 sati, nema uspeha. Kraj priče - njegov je zaključak.
Kako Bobi ističe, izlazak iz zone komfora donosi najbolje rezultate i podseća i na što kvalitetniju ishranu, koja je još važnija od samog vežbanja.
Dakle, proteine, voće, povrće i vodu - to mišići vole.
Pa. dragi naši fitnes kampanjci izračunajte koliko sati do leta možete da odvojite za vežbanje, samo pomislite na ono telo koje na plaži vidite dok sanjarite i neka vam to bude motivacija.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Mesna industrija platila studiju o superiornosti mesa za izgradnju mišića, pa se ispalila
Dohvatile se i ne puštaju! Dve devojke se potukle u teretani, pljuštali šamari pred kamerom
Trese se teretana uz Breskvičin hit: Poslušajte kako ga recituje našminkana Jovana Jeremić
<% post.title %>
Za bolje pamćenje neophodni 30 minuta vežbanja i bar 6 sati sna, pokazalo istraživanje
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
Kokolo
Ovo uoste nije tacno. Nije svaki organizam isti. Nisu svima isti misici. Nego moze za mesec dana da napreduje, a nekome treba i nekoliko meseci cak i godine. Sve je to relativna stvar. Zavisi dosta i od ishrane, da li je covek ranije vec bio u treningu pa nacin zivota je bitan. Ne moze tek tako da se lupa sa takvim stvarima. Ako nema napretka, cepas dalje. Ne odustajes. Samo gazis do svog cilja.
Podelite komentar
Buncuk Milne
Čovek ne treba da vežba za leto ili Novu godinu, nego u kontinuitetu.
Podelite komentar