Kako izbeći GRČEVE U NOGAMA i MIGRENU tokom trudnoće?
U reproduktivnom periodu potrebe za magnezijumom iznose oko 310 mg dnevno, dok se tokom trudnoće povećavaju na 350 mg. S obzirom da se magnezijum pojačano gubi putem mokraće potrebno je pojačati njegov unos kako bi se održala ravnoteža u metabolizmu magnezijuma buduće mame.
Preporučujemo
Ne plašite se ovih osa. Njihov otrov leči rak!
SJAJNE VESTI: Otvorena besplatna dečija laboratorija
Magnezijum ima blagotvoran uticaj u trudnoći jer deluje blago laksativno, sprečava kontrakcije materice, smanjuje migrenozne bolove kao i grčeve u mišićima koji su posebno učestali u poslednjim mesecima trudnoće. Magnezijum ima važnu ulogu u koštanom sistemu i bitan je za apsorpciju kalcijuma i njegovu ugradnju u kosti ne samo tokom prenatalnog perioda već i tokom dojenja i postporođajnog perioda. Naročito su bitne prve dve godine života deteta kada kosti rastu i postaju tvrđe, kao i tokom celog detinjstva i puberteta za postizanje dobre mineralizacije kostiju.
U kojim namirnicama se nalazi magnezijum i kako se najlakše unosi u organizam?
Magnezijum je mineral koji se ne proizvodi u našem organizmu i zato je neophodno obezbediti njegov svakodnevni unos u adekvatnoj količini putem hrane ili vode bogate ovim mineralom. Međutim, ne ostvaruju sva jedinjenja magnezijuma iste učinke, pa je zato veoma bitno izabrati pravi oblik magnezijuma.
Namirnice koje su značajan izvor magnezijuma su pšenične klice, seme suncokreta i bundeve, soja, kukuruz, koštunjavo voće, pasulj, kelj, spanać, međutim zbog tempa života i loših navika, ove namirnice ne unosimo u preporučenim količinama. Zato mineralna voda, naročito ona koja ima visok nivo rastvorljivog magnezijuma kojilako i brzo dospeva do svake ćelije organizma, obezbeđuje stabilan unos dnevnih potreba za magnezijumom.
Svakodnevnim unosom magnezijuma putem suplemenata ili ispijanjem mineralne vode koja je bogata magnezijumom, zadovoljavaju se dva životno važna uslova, unosi se neophodna količina vode, a sa njom i preporučena količina magnezijuma.
Od sada možete pratiti Telegraf i na Vajberu!
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Nova trudnoća u Eliti?! Anđela van sebe kad je saznala! Zadrugarka priznala: "Nikada ne bih abortirala!"
Hemičari napravili najtanje špagete na svetu: Radili po principu pasta majstora, ali s električnim nabojem
"Čula sam da suprug i ja ne možemo da imamo dece" Vanja otkrila s kakvim problemom se suočava
<% post.title %>
Naučnici nakon 40 godina otkrili misterioznu hemikaliju u pijaćoj vodi
Video: Ogromne gužve na granici sa Hrvatskom: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Dragan Marković Palma UMRO JE OD OVOG AGRESIVNOG OBLIKA RAKA: Prepoznavanje simptoma je ključno za lečenje, a NA OVE POSEBNO OBRATITE PAŽNJU
"ON JE BIO PRAVA SVINJA, arogantan do besvesti!", Šer žestoko isprozivala OVOG SLAVNOG SRBINA kog zna ceo svet: LETELO PERJE na snimanju
Bila sam ZAVISNA OD INTIMNOG ODNOSA! Čak ni pet puta dnevno mi nije bilo dovoljno: Ovo je bio trenutak kada sam shvatila da mi to UNIŠTAVA BRAK
Goran
Proverena stvar ja radim kao pekar mnogo se znoim i kada neuzimam magnezium odmah pocnu grcevi u nogama a inace uopste se ne hranim u pekari hranim se samo kod kuce raznovrsno svaki dan kuvsno i salate i to je nedovoljno zato redovno uzimam magnezium ili sumeci ili u granulama i nemam problema probajte uspeva 100%
Podelite komentar