ZABORAVITE LIFT: Pet razloga zašto bi trebalo da se penjete uz stepenice SVAKI DAN!
Penjanje uz stepenice često je opcija koja dolazi u obzir samo kada je lift u kvaru, međutim, danas sve više ljudi prepoznaje koliko dobrobiti za zdravlje i liniju donosi ova vrsta vežbe.
Donosimo pet razloga zašto bi trebalo da idete stepenicama, a ne liftom.
Sagoreva više kalorija od hodanja ili trčanja
Razna istraživanja dokazuju da ćete ovim načinom vežbanja izgubiti mnogo kalorija, a prema nekim navodima za penjanje uz stepenice je potrebno i do sedam puta više energije nego za vožnju liftom, a 8-9 puta više nego za sedenje. Penjanje stepenicama je sport, koji uključuje i trčanje uz stepenice, a troši isti broj kalorija kao da ste igrali odbojku ili košarku.
Čuva zdravlje srca
Istraživanja su već bezbroj puta potvrdila da vežba čini naše srce zdravim, samim tim i ovaj tip aktivnosti će doprineti zdravlju srca.
Smanjuje rizik od moždanog udara
Rezultati studije sprovedene na Harvardu potvrđuju da redovna fizička aktivnost, pa tako i hodanje stepenicama, može smanjiti rizik od nastanka moždanog udara. Od ispitanih 11.000 muškaraca oni koji su prijavili kako se tokom dana popnu stepenicama do stana na trećem ili čak petom spratu, umanjili su rizik od moždanog udara za čak 29 odsto.
Daje snagu
Skoro svi mišići su aktivni kada hodate stepenicama, a sve to znači da jačate svoje telo. Kako biste ovu aktivnost učinili još zanimljivijom, prilikom penjanja nemojte da se držite za gelender i ne "mašite" rukama.
Jednostavno je
Za ovu aktivnost vam nisu potrebni nikakvi dodatni rekviziti, svaka zgrada ima stepenice pa ne morate da gubite vreme na odlazak u teretanu. Takođe vam nije potrebna ni posebna odeća ili obuća – možete da se penjete i u patikama i u čizmama - sve što vam treba je volja.
(Telegraf.rs / Ordinacija)
Povezane vesti
Dohvatile se i ne puštaju! Dve devojke se potukle u teretani, pljuštali šamari pred kamerom
Trese se teretana uz Breskvičin hit: Poslušajte kako ga recituje našminkana Jovana Jeremić
11 najboljih nemasnih proteinskih namirnica: Neke jedete gotovo svaki dan, a neke bi valjalo da uvedete
<% post.title %>
Ako mačka neće da siđe sa kuhinjskog pulta, primenite 5 proverenih caka koje će je odvratiti od ove navike
Video: Gori automobil u blizini Slavonskog Broda: Vatra "progutala" vozilo
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
silom prilika !
imam klaustrofobiju . jednom se prevarih I udjoh u lift, a on se zaglavi izmedju spratova. 2h. je trebalo majstoru da dodje I odglavi me. od onda redovno treniram penjanje, I spustanje, cak I sa punim pijacnim torbama. o strehu koji preziveh u liftu da ne pricam. e sad treniram svaki dan gore dole, I po nekoliko puta. nekad teze, nekad lakse, zavisi I od vremenskih prilika. ali ovo vrelo leto, uh, ne pitajte. nije lako ali je zdravo ! kako kazu lekari .
Podelite komentar
plavi safir
4.sprat, svakodnevno vise puta bez lifta :)
Podelite komentar
bla
ja idem liftom....ali u liftu odradim par sklekova... :)
Podelite komentar