TOPLOTNI PAKAO: Jedite voće i lakšu hranu, pijte hladnu vodu, ne izlazite bez preke potrebe

U Srbiji je i danas veoma toplo, s najvišom temperaturom do 38 stepeni, a takvo vreme potrajaće i u narednih deset dana, kažu u Hidrometeorološkom zavodu.

Lekari zbog visokih temperatura preporučuju i zdravim i obolelim osobama da izbegavaju duže izlaganje suncu, kao i adekvatnu zaštitu od očekivano visokih vrednosti UV zračenja. Mogući su glavobolja, zamaranje i nervoza.

Portparol Hitne pomoći Nada Macura kaže za Telegraf da bi građani trebalo da se pridržavaju saveta lekara i da, ukoliko je to moguće, ne izlaze napolje u periodu od 10 do 18 časova.

- Na toploti se otvaraju pore na koži i gubi se dragocena tečnost. Najteže je kada je vreme sparno, a mi smo u nekoj zatvorenoj prostoriji (gradski prevoz, automobil…) i bez vazduha. Zato je najbolje u periodu od 10 do 18 časova, ukoliko je to moguće, ostati kod kuće i rashlađivati se napicima, hladnom vodom, klimom, ko je ima - kaže Macura.

Ona upozorava da klima uređaje treba podesiti tako što će razlika u odnosu na spoljašnju temperaturu biti od osam do deset stepeni.

- Šok za organizam je kada s famoznih 34 - 35 stepeni uđemo u rashlađenu  prostoriju. Onda se naše pore "zalede" i ostanu otvorene (pošto je organizam spreman za leto i to je normalno stanje). Hladnoća i promaja koje uđu u telo stvaraju niz tegoba, poput vrtoglavice, nesvestice, glavobolje ili krvarenja iz nosa - objašnjava ona.

Macura posebno naglašava da "pre svakog izlaska na ulicu treba provesti nekoliko minuta u ulazu da bi se kardiovaskularni sistem prilagodio i da ne bi došlo do kolapsa".

- Ponekad i obični ventilatori mogu biti dovoljni za rashlađivanje, a otvaranje prozora ne košta ništa i štedi energiju. Otvorite prozore noću kada je vazduh hladniji, a preko dana ih držite zatvorene kako bi sprečili ulazak toplog vazduha. Takođe, preko dana držite navučene zastore i roletne - preporučuje Macura.

Portparolka Hitne pomoći apeluje na građane da vode računa o oblačenju i da zaštite telo od sunca.

- Potrebno je što komotnije oblačenje s odećom od prirodnih materijala, jer se mora omogućiti koži da diše. Obuća mora da bude udobna i komotna, a obavezno treba koristiti zaštitni faktor kod izlaganja suncu - objašnjava ona.

Macura savetuje da se za rashlađivanje koristi hladna voda i da se u organizam od hrane unosi što više voća i povrća i da se pređe na "mediteranski način ishrane", koji podrazumeva obroke sa salatom i ribljim ili pilećim belim mesom.

U Hidrometeorološkom zavodu Srbije najavljuju da će vreli talas iz Afrike biti nad Srbijom u narednih deset dana i da nije nemoguće da temperatura u tom periodu pređe i 38 Celzijusa.

(D. Zlojutro)